प्रत्यहार अष्टांग योग का पांचवा अंग जिसमें महर्षि पतंजलि कहते हैं मन अर्थात चित्त को भटकाने वाला शरीर की इंद्रियां होती है जब साधक अपने इंद्रियों पर नियंत्रण कर लेता है तब चित्त अपने आप शांत और स्थिर हो जाता है ध्यान करते समय शरीर की इंद्रियां साधक को ध्यान करने में बाधा पहुंचाते हैं ध्यान से चित्त को भटका देता हैं इसीलिए ध्यान करते समय योगी को प्रत्याहार की साधना करना जरूरी होता है जिससे इंद्रियां साधक के वश में हो जाती है
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| Pratyahar aasan : photo-pixabay |
प्रत्याहार क्या है
प्रत्याहार अष्टांग योग का पांचवा चरण है जब साधक ध्यान करने लगता है तब इंद्रियां साधक का ध्यान लगाने में मन को भटकाती हैं जिससे साधक ध्यान नहीं लगा पता है इंद्रिया चित्त को स्थिर होने में भटकाती हैं उन इंद्रियों को विषयों से हटाकर चित्त को एक स्थान पर स्थिर रखना प्रत्याहार है
ध्यान लगाते समय इंद्रिय मन को भटकती हैं जैसे इंद्रियों का काम है भोजन का स्वाद लेना गर्मी सर्दी महसूस करना वस्तुओं को देखना ध्वनियों को सुनना स्पर्श करना और अनुभव आदि रहते हैं जब साधक ध्यान लगाने बैठता है तो कभी साधक को सर्दी लगने लगती है तो कभी गर्मी कभी बाहर से आवाज सुनाई देने लगती है तो कभी मन में अच्छे भोजन खाने का विचार आने लगता है इंद्रियों के द्वारा मन कल्पनाएं साधक को दिखने लगता है जिससे साधक ध्यान नहीं लगा पता है जो इंद्रियां चित्र को चंचल कर रही हैं उनको विषयों से हटाकर एकाग्र करते हुए चित्त के स्थिर रखने की क्रिया प्रत्याहार कहलाती है
प्रत्याहार करने का विधि तरीका
सुबह प्रातः उठकर एक हवादार ध्वनि रहित स्थान में सुख आसन मुद्रा में बैठकर अपनी गर्दन कमर और रीड की हड्डी को सीधा करके ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं और प्राणायाम की क्रिया करते हुए अपने मन को हृदय की ध्वनि पर केंद्रित करें जब इंद्रियां आपको विषयों की ओर भटकाए तब आप उसे विषयों से मन को हटाकर हृदय की ध्वनि पर लगाए
ऐसा आपको बार-बार करना होगा ऐसा बार-बार करते रहने से एक ऐसी स्थिति आएगी जब इंद्रियां विषयों का आकर्षक दिखना बंद कर देगी और चित्त पूरी तरह शांत और स्थिर हो जाएगा और मन पूरी तरह साधक के कंट्रोल में आ जाएगा तब प्रत्याहार की साधना पूर्ण मानी जाएगी ।
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