हमारे योग पुस्तक में प्राणायाम योग क्रिया बेहद खास योग क्रिया बताया गया है इसका प्रतिदिन अभ्यास करने से शरीर को बेहद खास लाभ प्राप्त होते हैं जिससे शरीर पूरी तरह स्वस्थ तंदुरुस्त रहता है और शरीर की आयु बढ़ाने में बेहद कारगर होता है प्राणायाम योग एक ऐसी क्रिया है इसे करने से शरीर के सभी प्रकार के बीमारी नष्ट हो जाती है और किसी भी प्रकार की बीमारी शरीर को नहीं आती है जिससे आप हमेशा स्वस्थ लंबी आयु वाले बने रहते हैं प्राणायाम के गजब और अनोखे फायदे होते हैं आज आप जानेंगे की प्राणायाम के क्या-क्या फायदे होते हैं और आपको इसे कैसे करना है और आपके जीवन को कैसे प्राणायाम बदलेगा।
प्राणायाम क्या है
प्राणायाम करने का सही समय, कितने देर करना चाहिए
प्राणायाम करने का सही समय सुबह प्रातः काल होता है जहां पर खुली हवा आती हो स्वच्छ वातावरण में करना चाहिए
नए लोगों को प्राणायाम धीरे-धीरे करना चाहिए पहले 10 मिनट दूसरे दिन 20 मिनट तीसरे दिन 30 मिनट ऐसे करते हुए प्राणायाम को करना चाहिए
जो व्यक्ति प्राणायाम प्रतिदिन करता है उसे जब तक करना चाहिए जब तक की उसके पूरे शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति न हो जाए जब शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति हो जाएगी तब आप चाहते हुए भी ऑक्सीजन अपने शरीर भीतर नहीं ले सकते है स्वास पूरी तरह शांत हो जाएगी आपके भीतर वायु खींची नहीं जा सकती ना आप बाहर वायु को भेज सकते हैं वह पूरी तरह धीमा सुन्य के बराबर हो जाएगी , श्वास बहुत धीमा चलने लगेगा।
प्राणायाम कब तक करना चाहिए कि सिद्ध हो जाए
प्राणायाम सिद्ध करने के लिए उसको 100% सही से करने के लिए आपको प्राणायाम करने बैठ जाना है आपको जब तक करना है जब तक की आपके शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति न हो जाए यह क्रिया करने में कम से कम आपको समय डेढ़ से 3 घंटे समय लग सकते हैं लेकिन इसमें कुछ नियम है इसे आप जब पूरी ईमानदारी नियम से करेंगे तो यह केवल 2 घंटे में पूरा हो सकता है और जो लोग नए हैं उन लोगों को 3 घंटे समय लग सकते हैं क्योंकि उनके शरीर में ऑक्सीजन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है इसके कारण। जो लोग प्रतिदिन करते हैं वे लोग आधे घंटे में या उससे भी कम समय में सिद्ध कर सकते हैं यह क्रिया लोगों के करने पर निर्भय करती है
प्राणायाम करने की विधि
किसी खुले स्थान या गार्डन में स्वच्छ स्थान जहां पर हवा अच्छी मात्रा में आती हो वहां पर पद्मासन या सुखासन बैठकर रीड की हड्डी को सीधा रखते हुए गर्दन को सीधा करें और आसान में बैठ जाएं फिर एक लंबी श्वास अंदर की ओर खींचे और उसे इस पर रोक दें कुछ देर तक रोक रहे फिर खींची हुई वायु को बाहर पूरी तरह छोड़ दें फिर कुछ देर के लिए रोक दें फिर वायु को शरीर के अंदर खींचे और उसे इस पर रोक दें फिर वायु को बाहर पूरी तरह छोड़ दें फिर उसी पर रोक दें ऐसा आपको बार-बार जब तक करना है जब तक की आपके शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति न हो जाए जब आपके शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति पूरे शरीर में हो जाएगी तब आपके द्वारा स्वास शरीर के भीतर नहीं खींचा जा सकता है वह स्वास स्थिर हो जाएगा। आप अपना स्वास न बाहर कर सकते हैं ना अंदर वह पूरी तरह शांत धीमा हो जाएगी तब आपके शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति पूरी तरह हो चुकी होगी और आपका प्राणायाम पूरा विधिपूर्वक हो चुका होगा। अब आप प्राणायाम को सिद्ध कर चुके होंगे अब आपको उसे करने की आवश्यकता नहीं है
जो लोग नए हैं उनको यह क्रिया एक से दो घंटे तक करने पड़ सकते हैं तब जाकर उनके शरीर में ऑक्सीजन की पूरी तरह पूर्ति हो पाएगी जो प्राणायाम को प्रतिदिन करते हैं वे लोग आधे घंटे में पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचा देते हैं उनके लिए प्राणायाम आसान होता है और प्राणायाम सिद्ध हो चुका होता है
प्राणायाम के लाभ। प्राणायाम करने के फायदे
- प्राणायाम पूरे शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति कर देता है
- शरीर की आयु लंबी करने में सहायक होता है
- मन को कंट्रोल करने में सहायक होता है
- चेहरे पर निखार लाता है
- शरीर के भीतर से ऊर्जा गर्मी की अनुभूति कराता है
- शरीर में स्थित था टॉक्सिन जैसे विषैला पदार्थ को खत्म कर देता है
- शरीर की विकास दर तेज कर देता है
- पूरे शरीर में ब्लड अच्छे तरीके से पहुंचता है
- शरीर को फुर्तीला बनाने में सहायक होता है
- बच्चों के बुद्धि लेवल को तेजी से बढ़ता है
- शरीर में अंदरूनी ऊर्जा का संचालन करता है
- मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है
- शरीर के अंदरूनी बीमारियों को जड़ से खत्म करता है
- पूरे शरीर को टॉक्सिफाइड करता है
- प्राणायाम मन को शांत और स्थिर रखने में सहायक करता है
- शरीर की लंबाई बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाता है
- Low और hight बीपी को संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है
- किसी भी प्रकार के बीमारी को आने से रोकता है
- शरीर की इम्युनिटी सिस्टम बूस्ट होती है
- बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है
- पेट की संबंधित सभी बीमारियों को खत्म करता है
- कब्ज दूर करने में सहायता होता है
- सुन्नपन जैसी समस्याओं को जड़ से खत्म कर देता है
- सिर दर्द से छुटकारा दिलाता है
- गैस की बीमारी से निजात दिलाता है
- प्राणायाम दिमाग शांत वह स्थिर रखता है
- बुद्धि तेज करने में सहायता करता है
- अध्यात्म योग में सहायक होता है
- शरीर के भीतर से ऊर्जा का संचालन करता है
जब आप प्राणायाम करेंगे तो आपको इसका सीधा असर देखने को मिलेगा प्राणायाम करने के बाद आपका मन पूरी तरह शांत रहेगा सिर में चिंता जैसी समस्याएं खत्म हो जाएंगे शरीर पूरी तरह हल्का-फुल्का महसूस करेंगे और आपको एकाग्रता करने में प्राणायाम बड़ी भूमिका निभाता है इसका सबसे बड़ा लाभ व्यक्ति पर उसके आयु पर पड़ता है जो व्यक्ति प्रतिदिन प्राणायाम करता है वह 100 से 150 वर्ष तक जीवित रह सकता है प्राणायाम में इतनी शक्ति होती है प्राणायाम हमारे किताबों में इसका बेहद पावरफुल फायदे बताए गए हैं और करने के बाद इसका असर तुरंत देखने को मिलता है
प्राणायाम करने की सावधानियां
- दिल के बीमारी वाले व्यक्ति प्राणायाम ना करें
- भोजन करने के बाद प्राणायाम ना करें
- घर में प्राणायाम करने से बचे
- दुर्गंध वाले स्थान पर प्राणायाम ना करें
Conclusion
आपने पढ़ा कि प्राणायाम करने से क्या-क्या फायदे होते हैं और प्राणायाम क्या है कैसे करते हैं इसके विभिन्न विभिन्न लाभों के बारे में अपने पढ़ा प्राणायाम अपने आप में ही एक बड़ी योग क्रिया है क्योंकि एक योगी सबसे अधिक प्राणायाम योग क्रिया ही करता है क्योंकि उसके लिए शरीर का स्वस्थ बनाना बेहद जरूरी होता है प्राणायाम शरीर को स्वस्थ निरोगी बनाने में सहायता करता है इसीलिए साधक लोग प्राणायाम को important देते हैं
हमने प्राणायाम किया है इसमें जो हमें लाभ प्राप्त हुआ है प्राणायाम कितना व्यक्ति को लाभ पहुंचता है कितने फायदे देता है इसमें जो हमारा अनुभव है उसके आधार पर हमने यह जानकारी आप तक पहुंचाई है हमें आशा होगी कि आपको यह जानकारी उपयोगी साबित होगी ऐसे ही अनुभव के साथ किसी भी प्रकार के योग के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमें कमेंट जरुर करें।