सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और फिट रहने के लिए सही आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है। ठंडक में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए उचित पोषण प्रदान करना अत्यंत आवश्यक है। यहां हम कुछ ऐसे भोजनों के बारे में बात करेंगे जो सर्दी में शरीर को गर्मी प्रदान करके उसे फिट रख सकते हैं और खुद को ऊर्जा का अनुभूति करते हुए अपनी लाइफ को अच्छे से जी सकते हैं और सर्दियों का मजा उठा सकते हैं:
प्रोटीन से भरपूर आहार ले ।
सोयाबीन का प्रयोग करे : सोयाबीन में 42% प्रोटीन होता है, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं। यह सर्दी के मौसम में ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूती प्रदान करता है।
मूंग और दाल : मूंग और दाल में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को गर्मी और ऊर्जा प्रदान कर सकती है। सर्दी में इन्हें अपने भोजन में शामिल करके आप अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं।
गरम मसाले का सेवन करे ।
अदरक और लहसुन : अदरक और लहसुन में अंशत: गरमी प्रदान करने की गुणकारी ऊर्जा होती है। इन्हें अपने भोजन में शामिल करके आप सर्दी के मौसम में अपने शरीर को गरमी प्रदान कर सकते हैं।
लाल मिर्च : लाल मिर्च में कैरोटीनॉयड नामक तत्व होता है जो शरीर को गरमी देने में मदद कर सकता है। आप अपने भोजन में थोड़ी सी लाल मिर्च शामिल करके इसका लाभ उठा सकते हैं।
उबालता हुआ पानी पिए ।
अजवाइन वाला पानी : अजवाइन में गरमी प्रदान करने वाले गुण होते हैं। अजवाइन को पानी में डालकर उबालें और उसका पानी पीने से शरीर को गरमी मिल मिलती है। इसके लिए, एक छोटी गिलास में एक छोटी स्पून अजवाइन को पानी में मिलाएं और उबालें। जब यह पानी थोड़ा ठंडा हो जाए, तो इसे छान कर पीएं। यह आपके शरीर को अंदर से गरमी प्रदान कर सकता है और सर्दी के मौसम में आपको राहत देता है।
अजवाइन और अदरक की चाय : अदरक और अजवाइन की चाय एक और उत्कृष्ट उपाय है जो सर्दी में आपके शरीर को गरमी प्रदान करता है। अदरक और अजवाइन को पानी में मिलाकर उबालें और इसे चान कर पीने से आपको सर्दी की समस्याओं से राहत मिल सकती है।
जैविक तेलो का उपयोग करे ।
मूंगफली और सरसों का तेल : मूंगफली और सरसों का तेल शरीर को गरमी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें अधिकतम सीम में उपयोग करने से बचें, लेकिन इन्हें अच्छे से पकाकर आप उन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। ये तेल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और उसे गरमी महसूस कराते हैं।
घी (शुद्ध गाय का घी) : शुद्ध गाय का घी सर्दी में शरीर को गरमी प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसमें अच्छे वसा और आवश्यक तत्व होते हैं जो शरीर को सुदृढ़ बनाए रख सकते हैं। आप इसे अपने खाने में उम्मित से अधिकतम 1-2 चमच प्रतिदिन का सेवन कर सकते हैं।
सूखे मेवों का भरपूर सेवन करे।
बादाम और अखरोट : बादाम और अखरोट में अच्छे से से भरपूर पोषण होता है जो शरीर को गरमी प्रदान करने में मदद कर सकता है। इन्हें भिगोकर और सुबह खाने से आपको ऊर्जा का स्रोत मिलेगा और शरीर गरम रहेगा और शरीर का विकास होगा इसे शेयर तेजी से बनता है और शरीर को गर्म रखने में सहायता करता है।
किशमिश और अंजीर : किशमिश और अंजीर सर्दी में भी शरीर को गरमी प्रदान कर सकते हैं। ये आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको सर्दी से बचाने में मदद कर सकते हैं। सर्दियों में सुख न्यू का प्रयोग अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योंकि शरीर को ऊर्जा अंदरूनी तरह से सुख मेवे ही देते हैं क्योंकि इसमें वसा भरपूर मात्रा में होता है और वसा से ही शरीर को ऊर्जा प्राप्त होता है जिससे शरीर गर्म रहता है