आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग एक्सरसाइज करना सब भूलते जा रहे हैं जिसके कारण उन्हें तरह-तरह की बीमारियां घेरती जा रही है जिससे कमजोरी होना, दुबला पतला होना, हाइट का ना बढ़ना,अधिक मोटा होना, शरीर में बीमारियों का अधिक होना यह समस्या लगातार बढ़ती ही जा रही है इन सभी को दूर करने के लिए हमारे योग ग्रंथो में इसका उपाय भरा पड़ा है लेकिन इसका लोगों को जानकारी ही नहीं है और लोग इसे दूर होते जा रहे हैं आगे आप ऐसे एक्सरसाइज को जानेंगे जिसे करने से शरीर को हर प्रकार के बीमारियो से लड़ने में सहायता करता है. जबकि किसी प्रकार की बीमारी रोग नही होने देता है. और शरीर की इम्युनिटी सिस्टम बढ़िया बनाने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी और ताकत अधिक मात्रा में मिलती है और व्यक्ति ताकतवर शक्तिशाली बनने में मदत करता है और शारीरिक मानसिक रूप से स्वास्थ्य बनाता है योग के इतने फायदे जितने की हम शब्दों में इसे बता नही सकते है।
सुबह दौड़ने (Jogging) का एक्सरसाइज करना शुरू करने का प्रयास करे।
सुबह शाम दौड़ने (runing) का व्यायाम करने से जिससे शरीर को सबसे अधिक मात्रा में हर प्रकार से लाभ प्राप्त होता है जिसमें शरीर का संतुलन हमेशा बराबर बना रहता है जिससे व्यक्ति की लम्बाई तेजी से बढ़ने लगती है शरीर में कभी चर्बी नहीं होती है और गैस की समस्या चेहरे पर पिंपल दाग धब्बे बालों का कम उम्र में सफेद होने की समस्या हमेशा दूर रहती है व्यक्ति अधिक उम्र तक जवान दिखता है शरीर से कमजोरी हमेशा दूर रहती है और शरीर में वीर्य मात्र तेजी से बढ़ती है और दिमाग तेजी से काम करता है हर काम में सही से निर्णय लेने की प्रवृत्ति जागृत होती है और हर काम में सफलता मिलती है अगर कोई व्यक्ति अपने जीवन में केवल 10 मिनट रनिंग की एक्सरसाइज करें तो व्यक्ति को कभी भी को किसी भी प्रकार की बीमारियां उसे छू नहीं सकती और व्यक्ति हमेशा फिट रहेगा और वह सबसे लंबी आयु तक जीवित रह सकता है।
सुबह प्रतिदिन प्राणायाम करने का प्रयास करें।
प्राणायाम एक ऐसी योग क्रिया है इसके लाभ के बारे में जितना बताया जाए उतना कम ही है जो व्यक्ति प्राणायाम प्रतिदिन अपने जीवन में करता है उसे संसार की कोई भी बीमारी उसे नहीं हो सकती है प्राणायाम का सबसे अधिक लाभ व्यक्ति की आयु पर पड़ती है अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन प्राणायाम योग करे तो 100 से 150 वर्ष तक जीवित रह सकता है योगियों का सबसे प्रमुख योग क्रिया इसी को माना जाता है हमारे योग ग्रंथ में प्राणायाम का प्रमुख योगदान है प्रत्येक योगी इस क्रिया को करने के बाद ही योग में सफलता प्राप्त करते हैं प्राणायाम करने से शरीर के अंदरूनी ऊर्जा और ताकत की अनुभूति होती है और दिमाग मस्तिष्क हमेशा स्थिर और शांत रहता है प्राणायाम करने से दिमाग में अच्छे मात्रा में ऑक्सीजन ब्लड पहुंचता है जिसके कारण व्यक्ति हर काम में अच्छे से निर्णय ले पता है अगर कोई व्यक्ति दिमागी रूप से परेशान है या उसका मन स्थिर नहीं है या सर में दर्द सा बना रहता है तो उन लोगों के लिए प्राणायाम सबसे प्रमुख क्रिया है प्राणायाम करने से दिमाग की हर प्रकार की समस्या खत्म हो जाती है क्योंकि प्राणायाम हर एक प्रकार की बीमारियों से लड़ने में व्यक्ति को मदद करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
सुबह आप (Jumping Jacks) करने का प्रयास जरूर करे।
जो व्यक्ति अधिक मोटा या अधिक (weight) वेट से प्रभावित है उन लोगों के लिए जंपिंग जैक जरूर करना चाहिए जंपिंग जैक करने से व्यक्ति के शरीर में कभी भी फैट जमा नहीं होता है और व्यक्ति कभी मोटा नहीं होता है मोटे से पतला होने का सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है कोई भी व्यक्ति अपने वेट को इस एक्सरसाइज से जल्दी से जल्दी कम कर सकता है इसको प्रतिदिन करने से रुकी हुई हाइट भी तेजी से बढ़ने लगती है और आपके शहर गांव में आपका मान सम्मान होने लगता है क्योंकि जिसकी हाइट अधिक होती है उसकी बात ही कुछ और होती है हर कोई को अपनी हाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि लड़कियों को अधिक हाइट वाले लड़के अधिक पसंद होते हैं और समाज में ज्यादा आदर सम्मान होता है ।
अपने दैनिक जीवन में (Skiping) करने की आदत डाले।
चाहे लड़की हो या लड़का हर कोई को (Skiping) करने का प्रयास करना चाहिए स्किपिंग करने से पेट सबंधित बीमारी गैस पेट का साफ न होना जैसी समस्या पूरी तरह से दूर हो जाती है इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड तेजी से दौड़ने लगता हैं जिससे खाया हुआ भोजन तेजी से पचता है और शरीर में लगने से शरीर का विकास दर बढ़ जाता है और अंदर से अंदरूनी ताकत का अनुभव होने लगता है इसे करने से कितना भी बड़ा कब्ज हो उसे तुरंत साफ कर देता है इसे करने से तुरंत इसका असर देखने को मिलता है और पेट तुरंत साफ हो जाता है और भोजन शरीर में लगने लगता है जिससे शरीर की वृद्धि तेजी से होने लगती है।
conclusion
यह कुछ प्रमुख एक्सरसाइज है जिसे प्रत्येक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में हमेशा करते रहने से व्यक्ति हमेशा फिट तंदुरुस्त mentel रूप से strong रहता है इन एक्सरसाइज को करने से परिणाम जल्दी दिखने लगते हैं अपने दैनिक जीवन में आपको ज्यादा से ज्यादा इन दो तीन एक्सरसाइज को हमेशा करते रहना चाहिए इन सभी एक्सरसाइज जो करने से हर एक बीमारी और हर प्रकार की समस्याओं से बचा जा सकता है आप अपने समाज में देख ही रहे है की 15 से 10 वर्ष के लड़को के बाल तक सफेद हो जा रहे है और लोगों की हाइट और आयु दर तेजी से गिरती जा रही है आप चाहते हैं कि व्यक्ति की हाइट और आयु की दर बढ़े तो इन एक्सरसाइज को हमेशा करते रहें और आपने बच्चो और अपने दोस्तो को करने का अनुरोध करे।
आपको किसी तरह की समस्या या बीमारी है या मानसिक रूप से आपको समस्या है तो आप हमे comment कर सकते हैं और हमें अपनी समस्या बताने का कष्ट करें और आपकी हम समस्याओं को गंभीरता से लेते हैं और आपको सही और सटीक जानकारी देने का प्रयास करते हैं आप किसी प्रकार से परेशान है और आपको सही जानकारी नहीं मिल पा रही हो तो आप हमें बेझिझक कमेंट करें हम आ qaqaपकी समस्याओं का निदान तुरंत करने का प्रयास करेंगे आपका दिन शुभ हो धन्यवाद!