ऐसा शायद ही कोई होगा जिसका मन शांत चित होगा इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में मन का अशांत होना एक आम समस्या है मानव मन अशांत होने के मुख्य कारण व्यक्ति के अधिक सोचते रहना छोटी-छोटी बातों पर चिंता करना अधिक दिमाग में कल्पनाएं करते रहना माता-पिता के दबाव के कारण बच्चों के दिमाग अशांत हो जाते हैं व्यक्ति की आयु जितनी बढ़ती जाती है
चिंताएं तनाव उसके साथ-साथ बढ़ती चली जाती हैं किसी को काम की चिंता तो किसी को अपने करियर की चिंता कोई इच्छा पूरा करने की चिंता करता है इन सभी कर्म से व्यक्ति का मन अशांत हो जाता है आज मैं आपको ऐसे 7 तरीका बताऊंगा जिससे आप अपने मन को पूरी तरह शांत कर पाएंगे और जब भी आपका मन अशांत होगा आप तुरंत उसे शांत कर देंगे।
मन को शांत करने के 7 उपाय जो आपके अशांत मन को पूरी तरह शांत कर देगा।
1.अधिक सोच विचार करना बंद करे:
मन को शांत करने का सबसे अच्छा और सबसे बेहतर तरीका है कि आप जितना हो सके अपने मन में सोच विचार करना बंद करें क्योंकि अधिकतर लोग अपने मन में कुछ ना कुछ सोचते रहते हैं जिसके कारण उनका मन अशांत हो जाता है
और उनको पता भी नहीं चलता की मन अशांत हो रहा है आप जितने अधिक सोचेंगे मस्तिक पर दबाव डालेंगे तब आपका सर भारी होने लगेगा दम घुटने लगेगा और मन अशांत हो जाएगा आप जितना हो सके अधिक सोच विचार करना बंद करें और अपने आप को रिलैक्स फील कराए जिससे आपका मन पूरी तरह शांतचित्त हो जाएगा।
2. जरूरी प्राणायाम करे :
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो इतना सोच विचार करते हैं कि उनका मस्तिष्क फटने लगता है सर दर्द करने लगता है और वह घबराने लगने लगता हैं तो उन लोगों के लिए यही सलाह है कि आप एक हवादार स्थान पर सुख आसन में बैठकर या खड़े रहकर प्राणायाम योग करें । अपनी सांस को भीतर की ओर खींचे और कुछ देर रोक फिर खींची हुई वायु को बाहर छोड़े और कुछ देर रोक रखें फिर उसे अंदर की और खींचे और कुछ देर रोके रहे ऐसा 10 मिनट करें
ऐसा करने से विचारों से दिमाग हट जाता है और प्राणायाम की क्रिया करने से व्यक्ति के मस्तिष्क में खून की मात्रा और ऑक्सीजन पूरी तरह जाने लगता है और आप देखेंगे की आपका मन धीरे-धीरे शांत होने लगेगा और घबराहट बेचैनी सब दूर होने लगेगा और खुद को आप रिलैक्स पाएंगे।
3. किसी एक काम में मन को लगाए:
अक्सर लोग अपने दिमाग में तरह-तरह के विचार सोचते रहते हैं जिसके कारण उनका मन अशांत हो जाता है अगर आप अपने मन को पूरी तरह शांतचित्त रखना चाहते हैं तो आपको किसी एक काम में अपने मन को लगाना होगा मन को एक काम पर लगाने से दिमाक मे तरह-तरह के विचार आएंगे तब सब विचारों को रोक कर किसी एक काम पर लगाए रखना है
फिर कुछ देर बाद आपके दिमाग में तरह-तरह के विचार आने बंद हो जाएंगे और आपका मन केवल एक जगह हो जाएगा। और आपका मन आपको भटकाएगा नहीं जिससे आपको एक शांति आनंद की प्राप्ति होगी और आपका मन पूरी तरह शांत और निर्मल हो जाएगा यह तकनीक बहुत कारगर है इस आप अपने जीवन में जरूर उतारे।
4. सुबह योग करे:
सुबह योग एक्सरसाइज करने से दिन भर दिमाग शांत चित रहता है सुबह योग करने से शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन शरीर के हर कोने में अच्छी तरह से पहुंच जाता है जिससे शरीर को स्वास्थ्य प्राप्त होता है और मस्तिष्क दिनभर शांत रहता है क्योंकि सुबह एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क में अच्छे मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है जिससे हमारा मस्तिष्क से अच्छी तरह काम करता है जिससे मन को शांति मिलती है
5. सकारात्मक सोच रखे:
अपने दिमाग में नेगेटिव अर्थात नकारात्मक सोच विचार करना बंद करें । जिससे मन अशांत होता हो अधिकतर लोग चिंता डिप्रेशन जैसे नेगेटिव सोच रखते हैं जिससे उनका मन अशांत हो जाता है जब भी आपका मन अशांत हो तब अपने मन मे सकारात्मक सोच विचार लाए जिससे मन को खुशी और शांति मिलती है जिस व्यक्ति का मन शांत होने लगता है
6.कुछ के लिए नींद ले:
जब भी आपका मन अशांत होने लगे तब आप कुछ देर के लिए नींद ले सकते हैं जिससे मन में विचार आने बंद हो जाते हैं जब आप नींद से उठेंगे तब आपका मन पूरी तरह शांत हो चुका होगा और आप एक नए दिन के रूप में कार्य करने लगेंगे और आप चिंता मुक्त हो जाएंगे यह तकनीक सबसे अच्छी मानी गई है क्योंकि जिन लोगों को मन को शांत करना नहीं आता वे लोग इस उपाय को करके अपने मन को आसानी से शांत कर सकते हैं
7. अपनी पसंदीदा म्यूजिक सुने:
मन को शांत करने का यह तकनीक मुझे सबसे अच्छा लगता है क्योंकि जब आप अपनी पसंदीदा म्यूजिक सुनते हैं तब आपका मन भटकना बंद हो जाता है और गाने की धुन में आप नाचने लगते हैं आपका मन पूरी तरह खुश हो जाता है और आपको मजा आने लगता है और अशांत मन कब शांति में चला जाता है आपको पता भी नहीं चलता जब भी मेरा मन अशांत होता है तब मैं अपने फेवरेट गाने सुनने लगता हूं जिससे मेरा मन पूरी तरह शांत हो जाता है यह तरीका मुझे सबसे अच्छा लगता है क्योंकि इसमें मजा भी आता है।