🙍सुबह उठते ही पेट साफ करने का बेहद कारगर तरीका उपाय, कारण (tips)

 आपकी समस्या यह है कि सुबह टॉयलेट करते समय आपका पेट पूरी तरह साफ क्लीन नहीं हो पाता है टॉयलेट करते समय अधिक समय लगता है लेकिन पेट से पूरी तरह लाइट्रिंग नहीं निकलता कुछ शरीर में रह जाता है जिससे आपको दिन भर टॉयलेट लगने और टेंशन जैसी समस्या आपके दिमाग में हमेशा बनी रहती है और आपके शरीर में गैस बनने की समस्या भी आपमे देखी जाती होगी सुबह उठते ही पेट ना साफ होने का बस छोटा सा एक कारण होता है 

उसे आप जान जाएंगे तो कुछ ही समय में यह समस्या को तुरंत ठीक कर सकते हैं लेकिन वर्तमान समय में यह समस्या 10 में से आठ लोगों को हो रही है यह संख्या दिन पर दिन बढ़ती जा रही है इसलिए आप अपने दैनिक जीवन में इन गलत आचरणों और गलत खाने के तरीकों को जाने और इनसे बचे तभी आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं चलिए बताते हैं कि सुबह उठते ही पेट साफ करने के कौन से तरीके हैं उपाय हैं जिससे आप यह समस्या ठीक हो सके

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सुबह उठते ही पेट साफ न होने का कारण

1. श्याम के समय भोजन देरी (late) से करना: सुबह उठते ही पेट साफ न होने का कारण कई सारे होते हैं जिसमें पहला कारण है कि आप श्याम में भोजन करते समय 9:00 से 12:00 बजे के बीच में आप भोजन करते हैं जिससे भोजन को पचाने के लिए शरीर को कम समय मिलता है और भोजन पेट में पचने से पहले ही सुबह हो जाती है और आपका भोजन पूरी तरह पच नहीं पाता और आप टॉयलेट करने जाते हैं तब आपके शरीर से भोजन पूरा नहीं निकल पाता वह धीरे-धीरे कर कर निकलता है जिससे आपका पेट सुबह पूरी तरह खाली नहीं हो पता है सुबह पेट साफ न होने का यह मुख्य कारण होता है जो अधिकतर लोगों में देखी जा रही है 

आप अपने आसपास देखते हैं जो जानवर लोग हैं वह रात होने से पहले ही भोजन कर लेते हैं लेकिन केवल मनुष्य ही ऐसा है जो रात में भोजन करता है और उससे भी अधिक बात यह ही है  9:00 से 12:00 बजे के बीच में भोजन करता है तो कैसे किसी का पेट सुबह साफ होगा उसको यह समस्या आनी ही आनी है

2. फिजिकल एक्टिविटी (activity)नहीं करना : सुबह पेट न साफ होने का जो प्रमुख कारण व्यक्ति में होता है वह यह है कि व्यक्ति सुबह से लेकर सोने तक कभी सोते रहता है कभी बैठे रहता है ऐसा कोई भी काम नहीं करता है जिससे शरीर उछल कूद हो शरीर में परिश्रम हो और शरीर को कष्ट हो ऐसा वह कोई काम नहीं करता है जिससे उसका पाचन क्रिया और शरीर का सभी अंग तेजी से काम करने नही करते हैं। और इसका जो प्रमुख प्रभाव आपके आमाशय में पड़ता है जिससे आपकी पाचन क्रिया तेजी से कम होने लगती है और आपको गैस बनाने जैसे अनेक प्रकार की बीमारियां आपके शरीर में आने लगती है और इसका जो प्रमुख लक्षण दिखाई देता है वह है कि आपका पाचन क्रिया कम होने लगती है और सुबह उठते ही पेट ना साफ होने की समस्या होने लगती है 

और यह समस्या भारत में प्रत्येक व्यक्ति में देखी जा रही है जो लोग हमेशा एक ही जगह बैठे रहते हैं कोई ऑफिस में बैठा रहता है कोई घर में सोता रहता है और कोई काम नहीं करता उन लोगों को यह समस्या अधिक होती है जो लोग अधिक तेजी से काम करते हैं शारीरिक फिजिकल एक्टिविटी करते हैं उनको यह समस्या नहीं होती है

3. शरीर में फाइबर की कमी : शरीर में फाइबर की कमी होने से पेट ना साफ होने होने की समस्या अधिकतर होती है जो आपके भोजन को तुरंत पचाने से सहायता करता है आपके शरीर में जब भी फाइबर की मात्रा कमी होगी तब आपका शरीर भोजन को पचाने में अधिक समय लगेगा जिससे भोजन न पचने से सुबह उठते ही पेट साफ न होने की समस्या आपको आएगी इसीलिए अपने भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं जिससे आपके शरीर में पाचन क्रिया तेजी से हो सके।

4. पाचन क्रिया कमजोर होना : कुछ लोगों की पाचन क्रिया इतनी खराब हो चुकी होती है कि वे भोजन खाते हैं तो उनका भोजन शरीर में 5 से 10 घंटे के बाद पचता है जिसके कारण उन्हें कब टॉयलेट कब लग जाए इसका कोई पता नहीं होता है उन लोगों का कोई नियम नहीं बता सकता की टॉयलेट कब लगेगा वह जब भी सुबह टॉयलेट करने जाते हैं तो उन्हें टॉयलेट ही नहीं लगता है क्योंकि उनका भोजन अभी पेट में पच ही रहा होता है और अधिक समय से पचने के कारण उनका सुबह पेट ना साफ होने की समस्या सताने लगती है

• पाचन क्रिया का कमजोर होना।
• शरीर में फाइबर की कमी।
• पेट में गैस की समस्या।
• रात में देरी से भोजन करना।
• दिनभर सोते बैठे रहना।
• शारीरिक व्यायाम पूरी तरह नहीं करना।
• दिन भर एक जगह बैठे रहना किसी भी प्रकार का कठिन काम नहीं करना।
• शरीर को अधिक सुख देना।
• ऑफिस में कुर्सी पर लगातार एक ही जगह बैठे रहना,।

सुबह उठते ही पेट ना साफ होने के यह प्रमुख लक्षण व्यक्ति में होते हैं जिनका ना पालन करने से व्यक्ति को यह समस्या उत्पन्न होती है जब-जब आप यह गलत आचरण अपनाएंगे तब आपको यह समस्या उत्पन्न होगी और इससे बचने का यही तरीका है कि आप इन आदतों को छोड़ना पड़ेगा तभी आप इनसे बच सकते हैं

सुबह उठते ही पूरी तरह पेट साफ करने का बेहद असरदार उपाय तरीका (tips) 

3. खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं : सुबह उठते ही पेट साफ करने के लिए आपको अपने खान-पान में फाइबर की मात्रा को बढ़ाना पड़ेगा तभी आप सुबह उठते ही पेट को साफ कर सकते हैं क्योंकि शरीर में फाइबर की कमी पढ़ने से आपको टॉयलेट ना लगने की समस्या उत्पन्न होती है क्योंकि आपका भोजन शरीर में जाकर सड़ने लगता है वह पूरी तरह शरीर में नहीं पच पाता क्योंकि भोजन एक तरल पदार्थ होता है और तरल पदार्थ को पचाने में फाइबर मुख्य भूमिया निभाता है फाइबर शरीर में भोजन को पचाने का कार्य करता है 

और शरीर से जल्दी बाहर भोजन को निकाल देता है जिससे सुबह उठते ही पेट साफ होने की समस्या खत्म हो जाती है भोजन कुछ इस प्रकार लेना है

फाइबर गेहूं में अधिक मात्रा में होता है आप जितना हो सके सुबह शाम दोनों समय गेहूं से बने रोटी का सेवन अधिक करें कम से कम 2 से 5 रोटी सुबह, शाम भोजन में खाने से यह पेट ना साफ होने की समस्या तुरंत जड़ से खत्म हो जाएगी क्योंकि गेहूं से बना रोटी भोजन को पचाने में बड़ी भूमिका निभाता है एक बार आप इसको अपना कर देखें इसका असर आपको तुरंत एक से दो दिन के भीतर ही दिख जाएगा।

और कुछ अन्य फाइबर युक्त भोजन जैसे दालें, चना, जौ ,बाजरा, फल, रसीले दार, जैसे भोजनों में फाइबर की मात्रा होती है ध्यान रहे यह एक नेचुरल तरीका हम आपको बता रहे हैं पुराने जमाने में लोग अधिक मात्रा में रोटी से बने भोजन अधिक करते थे लेकिन वर्तमान समय में लोग जंक फूड तेल से युक्त भोजन ले रहे हैं जिनको खाने से यह समस्या उत्पन्न हो रही है इसीलिए इससे बचने के लिए आपको इन फाइबर युक्त भोजन को अपने जीवन में अपनाना होगा तभी आप इनसे बच सकते हैं

4. फंकी, त्रिफला चूर्ण, जीरा का प्रयोग करे,।  सुबह उठते ही पेट साफ करने के लिए एक और नेचुरल कारगर तरीका यह है कि आप अपने घर में अपनी मां से या किसी सदस्य से घर में बनाए गए फंकी जिसमें जीरा  हार्र ,सेला नमक ,से फंकी बनाया जाता है जो पेट को साफ करने और सुबह उठते ही टॉयलेट लगने में सहायता करता है क्योंकि यह देसी घरेलू पुराने जमाने में उसे होने वाला तरीका है जो पेट को क्लीन साफ करने में बेहद बड़ी भूमिका निभाता है यह तरीका अभी भी पुराने घरों इलाकों गांव में अभी भी इसका प्रयोग होता है 

जिन लोगों को भोजन न पचने की समस्या और सुबह उठते ही पेट ना साफ होने की समस्या होती है उनको यह एक चम्मच भोजन करने के बाद उनको खिला देने से सुबह उठते ही पेट साफ होने लगता है त्रिफला चूर्ण या फंकी के एक चम्मच खाने से ही इसका असर आप में दिखेगा जिनको यह समस्या लंबे समय से है वह लोग रात में भोजन करते समय भोजन खा लेने के बाद आधा चम्मच प्रतिदिन लेने से सुबह उठते ही पेट में साफ होने की समस्या जड़ से खत्म हो जाती है यह बिना शारीरिक को कष्ट दिए पेट साफ करने का नेचुरल कारगर तरीका बरसों से अपनाया जाने वाला तरीका है इसका उसे आप अवश्य करें।

5. Jumping Jack🧍, Skipping⛹️, running 🏃Exercise को करें:। सुबह उठते ही टॉयलेट जाने से पहले आप अपने गार्डन या बगीचे रोड के यहां आप अपने छत पर किसी भी जगह इन तीन एक्सरसाइज को आपको किसी एक को करना है इस एक्सरसाइज को आपको कम से कम 5 मिनट तक लगातार बिना रुके करना है अगर बीच में आपसे नहीं होता है तो रुक कर फिर से आपको करना है 

आपको या एक्सरसाइज करते समय शरीर को पूरी तरह थका देना है जिससे आपके शरीर में उछल-कूद करने से एक वैक्यूम प्रेशर आपके अमाशय पर पड़ेगा उछलने से आपके शरीर में जितने भी विषैला टॉक्सिन भोजन होंगे वह तुरंत नीचे की तरफ जाने लगेंगे और कुछ ही समय में आपको टॉयलेट लगेगा और प्रेशर जैसा अनुभव होगा और जब आप टॉयलेट करने जाएंगे तो आपका तुरंत पेट पूरी तरह साफ हो जाएगा यह तरीका आजमाया हुआ है और यह तुरंत काम करता है इसको आप जरूर अपने दैनिक जीवन में अप्लाई करें।

• उछल कूद दौड़ने वाले व्यायाम करें।
• रात में 8:00 बजे से पहले भोजन को कर ले।
• खाने में फाइबर से भरपूर जैसे गेहूं से बने रोटी का उसे करें।
• रात के भोजन में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण फंकी ले।
• सुबह टॉयलेट जाने से पहले Skipping ,Jumping Jack running 🏃2 से 5 मिनट ईमानदारी से करें।

निष्कर्ष